Znaczenie witaminy B6

 

Produkcja czerwonych krwinek

Witamina B6 (pirydoksyna) jest niezbędna w procesie syntezy hemoglobiny i zwiększeniu transportu tlenu we krwi.

 

Uwalnia energię

Witamina B6 odgrywa istotną rolę w syntezie i rozkładzie białek i węglowodanów (cukrów); bierze udział w zarządzaniu energią w komórkach i dostarczaniu energii do komórek mięśniowych podczas uprawiania sportu.

Pomaga pokonać uczucie zmęczenia i znużenia towarzyszące Ci po operacji.

 

Wpływa na gospodarkę hormonalną

Witamina B6 bierze udział w syntezie wielu hormonów.

 

Zapewnia dobrą odporność

Witamina B6 ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

 

Wspomaga pamięć i kondycję psychiczną

Witamina B6 wspomaga działanie wielu neuroprzekaźników i odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ma korzystny wpływ na zachowanie równowagi psychicznej, poprawę nastroju, wspiera pamięć, zdolność koncentracji i wydajność uczenia się. Niedobory witaminy B6 mogą powodować wystąpienie symptomów neurologicznych i psychologicznych, np. drgawki, depresja, bezsenność.

 

RI = Referencyjna Wartość Spożycia

Osoba dorosła potrzebuje 1,5-1,8 mg * witaminy B6 dziennie.

Maksymalna bezpieczna dawka wynosi 25 mg witaminy B6 na dzień.

* Odpowiednio dla osób dorosłych od 19 lat i mężczyzn w wieku od 51 lat.

 

Czy wiesz, że…

 

• kompleks WLS Forte zawiera tylko 980 μg witaminy B6? To nadal odpowiednie uzupełnienie Twojej diety
• aby osiągnąć maksymalną bezpieczną dawkę witaminy B6 (25 mg), musiałbyś zjeść 10 kilogramów ziemniaków lub 65 bananów?