Znaczenie witaminy B2
Pomaga pokonać zmęczenie
Witamina B2 (ryboflawina) ma korzystny wpływ na redukcję zmęczenia i uczucia znużenia, uwalnia energię zawartą w węglowodanach, tłuszczach i białkach. Ponieważ witamina B2 wspomaga metabolizm żelaza w komórkach, jej niedobór może prowadzić do wystąpienia objawów anemii.
Zdrowy układ nerwowy
Witamina B2 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Występowanie silnych migren może być wynikiem niedoboru witaminy B2.
Wspomaga układ odpornościowy
Witamina B2 wraz z witaminą A wspomaga prawidłowe funkcje błon śluzowych i skóry. Poprzez wzmocnienie ich funkcji barierowej wspiera też odporność na infekcje.
Ochrona komórek
Witamina B2 pomaga Twoim komórkom w ochronie przed działaniem wolnych rodników. Pomaga też zachować zdrowy i młody wygląd skóry.
Ważna dla prawidłowego widzenia
Ryboflawina odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie witaminy A i w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku.
RI = Referencyjna Wartość Spożycia
Osoba dorosła potrzebuje 1.1-1.5 mg* witaminy B2 dziennie.
* Odpowiednio dla kobiet i mężczyzn
Nie ustalono bezpiecznej maksymalnej dawki, ponieważ nie ma znanych lub znane są nieliczne niekorzystne skutki zbyt wysokiego spożycia witaminy B2.
Czy wiesz, że…
- produkty mleczne, mięso, podroby (wątroba), warzywa, owoce i produkty zbożowe są ważnymi źródłami witaminy B2?
- suplement diety zawierający witaminę B2, powoduje intensywne żółte odbarwienie moczu (ten efekt jest całkowicie nieszkodliwy)?
- witamina B2 pomaga uzyskać dodatkową energię, by przezwyciężyć uczucie zmęczenia?