Znaczenie witaminy B1

 

Uwalnia naturalną energię

Witamina B1 (tiamina) pomaga uwolnić energię poprzez udział w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek pochodzących z pożywienia.

 

Dobra dla Twojego serca

Witamina B1 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie Twojego serca. Jej niedobory mogą skutkować niewydolnością krążenia.

 

Korzystnie wpływa na funkcje układu nerwowego

Witamina B1 wspomaga Twoją pamięć, koncentrację i wydajność uczenia się. Ma ona również pozytywny wpływ na kondycję psychiczną, pozwala zachować optymizm, zapewnia wsparcie w zmaganiach z depresją.

 

RI = Referencyjna Wartość Spożycia

Osoba dorosła potrzebuje 1,1 mg witaminy B1 dziennie.

W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na witaminę B1 wzrasta odpowiednio do 1,4 mg i 1,7 mg witaminy B1 na dzień.

Nie ustalono maksymalnej bezpiecznej dawki witaminy B1, ponieważ jej wchłanianie przy zbyt wysokim spożyciu jest naturalnie hamowane, a skutki nie są groźne dla życia. Do zatrucia może natomiast dojść na skutek przyjmowania zbyt wysokich dawek witaminy B1 w formie zastrzyków.

 

Czy wiesz, że…

 

• źródłem witaminy B1 jest głównie mięso, podroby, ziarna zbóż i produkty mleczne?
• witamina B1 wchodzi w skład kompleksu witaminy B, który składa się z kilku indywidualnych witamin?
• ta witamina pomaga Ci wyzwolić energię i pokonać zmęczenie?